허리 강화 운동 10가지를 배워보자
허리 강화 운동 10가지를 배워보자 요즘 책상이나 사무실 등에서 오래 앉아있거나 평상시 잘못된 자세, 그리고 몸에 무리한 운동으로 허리 통증으로 고생하시는 분들이 많아졌습니다. 우리 몸에 허리는 중심으로 허리를 심하게 다치면 일상생활에서 큰 불편함을 초래하며 심할경우에는 움직이지도 못할만큼 허리는 중요한 부위입니다. 그래서 허리 강화 운동 10가지를 알아 볼려고 합니다. 또한 허리에 통증이 계신 분들도 따라하면 좋은 운동법과 다양한 정보들이 있으니 차근차근 찾아 보시면 좋겠습니다. 허리 통증이 있을때 운동 1. 하늘보고 똑바로 누운 자세에서 양쪽 무릎을 구부려 세워주고 다시 펴주는 운동으로 5회씩 반복해 줍니다. 그리고 엉덩이가 뜨지 않아야 하며 허리와 다리의 힘으로 움직여 주셔야 합니다. 이 동작은 쉬..
건강과 생활정보
2020. 3. 6. 19:57