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과일주스(복숭아, 멜론, 오렌지, 블루베리, 수박) 효능에 대하여
복숭아 과일주스 효능
복숭아는 각종 유기산과 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부해 종합영양제라고도 합니다. 여성들의 피부미용에 좋아 복숭아 주스를 먹으면 혈색이 좋아지고 장기간 복용하면 기침 치료에 좋은 효과를 보입니다. 피를 깨끗하게 해주어 여성의 생리불순에도 도움을 줍니다.
복숭아는 다량의 단백질과 아미노산을 함유하고 있는 알칼리성 식품으로 수용성 식이섬유인 펙틴을 많이 함유하고 있어 변비에 좋은며 대장암을 예방해 줍니다. 각종 유기산과 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부하여 몸속의 염분을 배출시키며 복숭아의 껍질은 해독 작용을해 니코틴과 같은 독성물질을 제거해주며 발암물질인 니트로소아민의 생성을 억제하기도 합니다.
멜론 과일주스 효능
칼륨 함량이 높은 멜론은 불필요한 염분을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮춰주고 혈전을 녹여주는 효과가 있습니다. 참외와 비슷하지만 당질 함유량이 훨씬 높습니다. 유기산이 적어 새콤한 맛은 없지만 부드러운 맛과 향으로 식후에 먹으면 좋습니다. 잘 익은 멜론은 그물 모양 아래로 황갈색의 껍질이 보입니다.
멜론에는 염분을 제한해야 하는 고혈압, 심장병 환장들에게 좋습니다. 숙취 해소 효과도 뛰어나 간의 회복을 빠르게 도와줍니다. 비타민C와 카로틴이 풍부하여 피로회복, 노화방지, 암예방 등에 도움을 주며 이뇨 작용이 좋아 부종을 해소해 주고 신장의 기능을 보호해 줍니다.
오렌지 과일주스 효능
오렌지는 비타민C와 섬유질이 풍부해 피부를 아름답게 가꾸어 주며 특히 멜라닌 생성을 억제해주어 피부를 희고 부드럽게 가꾸어 줍니다. 오렌지 특유의 상큼함은 식욕을 촉진시켜주어 오렌지 주스를 마셔주면 입맛을 살려 줍니다. 중간크기 오렌지 한개로 비타민C의 하루 섭취량을 채울수 있을 만큼 비타민 함유량이 높고 수분이 많아 주스로 많이 이용합니다.
비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴 등의 향산화 작용으로 면역력을 높여주고 노화 방지에 도움을 주며 암을 예방해 줍니다. 펙틴, 칼륨, 엽산 등이 풍부하여 피부 미용, 변비개선, 피로회복, 감기예방 등에도 효과가 좋습니다.
블루베리 과일주스 효능
블루베리는 맛과 기능이 모두 뛰어난 과일이며 뉴욕타임지가 선정한 세계 10대 건강식품으로 선정된 21세기 건강식품으로 하루 20~30개씩 섭취하면 피로, 시력저하, 노화 등을 예방시켜 줍니다.
블루베리는 눈의 노화를 억제해주는 안토시아닌이 풍부해 백내장을 예방하며 특히 당뇨병으로 인한 망막염에 좋은 효과를 줍니다. 컴퓨터를 많이 보는 직장인이나 학생들의 눈의 피로에도 많은 도움을 줍니다. 시력이 약해지기 쉬운 사람들에게 특히 좋으며 근시나 노안에도 모두 도움을 줍니다. 또한 항암, 항산화, 뇌졸중, 노화방지, 치매 예방에 효과가 좋습니다.
수박 과일주스 효능
여름을 대표하는 과일인 수박의 주성분은 수분이지만 칼슘, 칼륨, 아미노산 등이 풍부하며 특히 이뇨작용이 탁월해 소변 배출을 원활하게 도와줘 부종에 좋습니다. 겉껍질을 착즙하여 팩으로 사용하면 수분공급 및 진정효과에도 도움이 됩니다.
수박에는 시트롤린이라는 특수 아미노산 성분이 있어 신장병, 고혈압, 임신중 부종 등을 가라앉혀 주는 역할을 해줍니다. 수분이 풍부한 과당과 포도당은 체내 흡수가 빨라 피로회복에 좋고 여름철 탈수 현상과 일사병 예방, 숙취 해소에도 도움을 줍니다.