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피부에 좋은 음식
안녕하세요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 요즘 더운 여름철에는 높은 온도와 뜨거운 자외선으로 피부가 상하거나 노화를 일으키며 겨울철에는 추운 날씨와 실내 온도차로 피부가 쉽게 건조해져 각종 피부 질환이 생긴다고 합니다.
또한 피부는 관리가 중요하며 우리가 손쉽게 구할 수 있는 음식으로도 충분히 피부는 좋아질 수 있다고 합니다. 그래서 이제 피부에 좋은 음식들을 살펴보며 피부에 좋은 음식에 관한 여러 가지 정도들도 찾아볼 수 있는 시간이 가져볼까 합니다.
피부에 좋은 음식들
1. 굴
굴에는 칼슘과 비타민 A, B, C가 다양하게 함유되어 있으며 특히 여성들에게는 피부미백에 효과적인 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
2. 고구마
고구마의 베타카로틴 성분이 피부 산성도 균형과 피부 건조증 예방에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
3. 사과
사과에는 비타민 C가 풍부해 혈액순환 및 장운동을 촉진시켜 변비에 도움을 줍니다. 또한 변비 해소로 인해 장의 독소를 배출에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 항암효능이 있는 설포라페인 성분과 케르세틴 성분이 노화 방지와 혈관에 도움을 줍니다. 또한 피부 재생과 피부 기미, 잡티 등 색소 침착을 막고 피부 미용에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
5. 연어
연어에는 항산화 성분인 아스타잔틴이 피부 노화를 촉진하는 유해 산소를 막아주며 세포막과 DNA 손상에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
6. 시금치
시금치는 여러 가지 비타민이 골고루 함유되어 있으며 항산화 작용으로 피부의 유수분 균형에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
7. 토마토
토마토에는 항산화 물질인 라이코펜 성분이 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호해주며 항산화 물질은 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 토마토를 익혀 먹으면 라이코펜 흡수율이 더욱 높아져 피부에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
8. 양배추
양배추는 비타민 C와 섬유질과 설포라판 sulforaphane 성분이 풍부하며 항산화 효소 중 하나인 설포라판은 암이나 위장, 빈혈, 변비에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
9. 감귤류
귤이나 오렌지, 레몬 등 감귤류에는 비타민 C가 풍부하며 바이오플라보노이드 성분은 몸속 세포 손상에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
10. 오이
오이에는 엽산, 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, C가 풍부하며 오이의 수분은 피부를 부드럽게 도와준다고 합니다. 또한 오이를 그냥 섭취하는 것도 좋지만 피부에 바르면 더욱 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
11. 블루베리
블루베리는 안토시아닌과 미네랄, 비타민 성분이 풍부하여 피부 트러블을 진정시키는데 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
12. 케일
케일은 피부에 좋은 성분이 다량 함유되어 있으며 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, B, E는 피부 노화 예방에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
13. 석류
석류는 여러 가지 비타민과 미네랄 성분이 피부 각질 제거에 도움을 주며 피부의 수분을 방지하고 피부 보호에도 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
14. 파파야
파파야에는 비타카로틴과 비타민 A 성분이 풍부하며 노화를 유도하는 활성산소를 제거하고 피부 재생과 피부 각질, 피부 밝기에도 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
15. 딸기
딸기에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 멜리닌 색소를 억제해주며 자외선의 저항력을 높이며 피부 미백에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
16. 바나나
바나나는 비타민 A, E가 풍부하게 함유되어 있으며 노화 예방은 물론 피부 보습으로 건조한 피부나 피부 탄력에 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
17. 키위
키위에는 오렌지 보다 비타민 C가 2배 이상 함유되어 있으며 기미, 주근깨, 잡티 등의 예방과 피부 수분, 피부 탄력에도 도움을 주어 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
이렇게 피부에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보았습니다. 피부를 위해 당장 피부 마사지나 피부에 좋은 제품을 쓰는 것도 좋지만 우선을 근본적인 음식으로 몸속부터 잘 다스려야 피부도 더욱 좋아지고 오랜 기간 좋은 피부를 유지할 수 있다고 합니다.