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혈관에 좋은 음식
안녕하세요. 오늘은 혈관에 좋은 음식에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 혈관은 나이가 들수록 노화가 가장 빨리 오는 곳이라고 합니다. 또한 혈관은 노화와 노폐물 등으로 혈관이 좁아져 막히거나 터지면 각종 혈관 질환, 심장과 뇌혈관 질환을 발생시키기도 합니다.
하지만 혈관 질환도 꾸준한 식습관 개선과 운동으로 혈관 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 그래서 혈관에 좋은 음식들은 무엇이 있으며 혈관에 좋은 음식에 관한 여러 가지 정보도 찾아볼 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
혈관에 좋은 음식 <양파>
양파에는 케르세틴 성분이 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 주며 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <비트>
비트에는 베타인 성분이 콜레스테롤을 낮추어 주고 혈액을 정화에 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <단호박>
단호박은 카로티노이드 성분이 풍부해 세포 손상 및 노화에 도움을 주어 혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <올리브>
올리브에는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 혈관질환에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <귀리>
귀리의 루틴과 베타글루칸 성분이 모세혈관과 혈증 콜레스테롤을 낮추어 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <고구마>
고구마에는 칼륨과 폴리페놀 성분이 풍부해 몸속 나트륨을 배출하고 혈관을 강화해 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <유자, 귤>
감귤류, 유자와 귤 등에는 비타민P의 항산화 물질인 헤스페리딘이 풍부해 몸속 모세혈관까지 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <강황>
강황의 커큐민 성분이 혈관의 손상을 억제해 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <토마토>
토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하며 항산화 기능은 물론 혈관 건강에도 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <마늘>
마늘의 항산화 성분이 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮추어 혈액순환과 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <다시마>
다시마에는 미네랄과 섬유질이 풍부해 몸속의 나쁜 콜레스테롤과 나트륨을 배출해 콜레스테롤을 낮추어 혈관에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <시금치>
시금치에는 비타민A, C가 풍부해 콜레스테롤의 산화 및 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <사과>
사과의 펙틴, 플라보노이드 등의 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮추어 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 <인삼>
인삼에는 사포닌 진세노사이드 성분은 항암, 해독, 항트롬빈 작용이 면역을 증가시키고 혈전을 녹이거나 억제해 혈관 질환에 도움을 준다고 합니다.
혈관에 좋음 음식 <등 푸른 생선>
연어나 고등어, 참치, 송어 등 등 푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 혈관을 청소해 혈관질환에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
이렇게 혈관에 좋은 음식들에 대해 살펴보았습니다. 혈관 질환은 가족력도 있지만 만병의 근원인 스트레스도 무시할 수 없다고 합니다. 또한 기본적인 운동을 병행하면 더욱더 건강을 유지할 수 있다고 하니 혈관에 좋은 음식과 함께 건강을 지키야 하겠습니다.