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푸룬 건자두 효능 10가지
안녕하세요 오늘은 푸룬 건자두 효능에 대해 알아볼까 합니다. 푸룬이란 말린 서양 자두를 말하며 건자두라고 불리기도 합니다. 일반 자두는 씨가 있는 상태로 건조하면 썩거나 부패가 되지만 푸룬은 소비르산 칼륨이라는 성분이 천연 방부제 역할을 하여 썩거나 발효되지 않고 생자두일때 보다 몸에 좋은 효능이 더욱 풍부해 진다고 합니다.
또한 푸룬은 장건강에 뛰어난 효능을 가지고 있으며 변비예방 및 골다공증, 다이어트 등 여러가지 효능들도 있다고 합니다. 그럼 푸룬 건자두 효능에 대해 자세히 알아보며 푸룬 건자두 효능에 관한 여러가지 정보들도 찾아 보실수 있습니다.
푸룬 건자두 효능 10가지를 알아보자
1. 변비예방과 해소
푸룬 건자두 효능으로 푸룬에는 사과보다 식이 섬유가 12배나 들어있고 펙틴 성분이 풍부해 장 운동을 촉진시켜 변비예방 및 만성변비에 효능이 뛰어나다고 합니다.
2. 다이어트 효과
푸룬 건자두 효능으로 매일 꾸준히 4~5알을 섭취하면 체내의 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 또한 열량은 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
3. 시력에 도움
푸룬 건자두 효능으로 비타민 A와 안토시아닌 성분이 풍부해 안구 질환을 개선해 시력에 도움을 준다고 합니다.
4. 피부미용에 도움
푸룬 건자두 효능으로 푸룬에는 미네랄 성분과 칼로틴 성분이 풍부하여 기미와 주근깨 등 피부 잡티를 없애주는 효과가 있으며 피부의 윤기와 탄력에도 도움을 준다고 합니다.
5. 혈관질환 예방
푸룬 건자두 효능으로 푸룬에는 폴리페놀이라는 성분과 칼륨 성분이 체내 활성산소 제거 및 노폐물 배출에 도움을 주어 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
6. 빈혈 예방
푸룬 건자두 효능으로 사과보다 식이섬유는 12배, 철분은 10배, 칼륨은 7배, 카로틴은 80배나 풍부해 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.
7. 면역력에 도움
푸룬 건자두 효능으로 비티민 D가 풍부해 면역력을 높이는데 도움을 주며 비타민 D로 뼈도 튼튼하게 해주는 역할을 한다고 합니다.
8. 신장에 도움
푸룬 건자두 효능으로 푸룬에는 시트로닌 성분과 소르비톨의 성분이 이뇨작용을 촉진해 붓기를 제거하고 신장에 도움을 준다고 합니다.
9. 혈당 개선
푸룬 건자두 효능으로 푸룬의 풍부한 식이섬유는 혈당 수치를 낮추어 주는 효능이 있다고 합니다.
10. 불면증 개선
푸룬 건자두 효능으로 푸룬의 세로토닌 성분이 신경안정제 역할을 하여 푸룬을 꾸준히 섭취시 불면증 및 우울증에 도움을 준다고 합니다.
이렇게 푸룬 건자두 효능 10가지에 대해 알아 보았으며 주의사항으로 푸룬을 과다 섭취시 복통은 물론 설사 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다. 그러므로 처음에는 하루 4~5알 정도 섭취해 주시다가 권장량인 10알 정도까지 늘려서 섭취해 주시면 되겠습니다.