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프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점, 부작용
오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 둘다 이름도 비슷해서 헷갈리는 경우가 많다고 합니다. 그래서 이번 시간에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점, 부작용을 자세히 살펴보며 우선 유산균이란 무엇인가 부터 알아보겠습니다.
유산균이란
유산균은 우리 몸속에 도움을 주는 미생물을 말하며 젓산균이나 비피더스균 등을 말합니다. 장의 연동운동을 도와 장 활동과 장내 유해균 성장을 억제하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 각종 영양소를 분해해 흡수를 증가시키는 유익한 균이라고 할수 있습니다.
그리고 우리 생활 주변에서도 많은 유산균 식품이 있습니다. 흔히 우유나 요거트, 김치, 청국장 등이 있지만 유산균이 몸에 좋다고 과다섭취시 부작용도 있습니다. 이제 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점, 부작용을 알아보며 여기에 관한 여러가지 정도들도 찾아볼수 있습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점
프로바이오틱스
프로바이오틱스란 우리 몸속에서 건강을 도와주는 유익균이라고 생각하시면 됩니다. 또한 프로바이오틱스가 장에 도착하면 장 점막에서 자라 젖산을 생성하고 장내의 환경을 산성으로 만들어 몸속 독소와 유해균을 죽이는 역할을 한다고 합니다. 그리고 프로바이오틱스는 산성환경에서 잘 자라므로 장내 환경을 건강하게 지속시켜 준다고 합니다.
우리 장에서 서식하는 균의 양은 거진 1kg 정도라 하며 대변으로 배출되는 40% 균은 거진 유해균들이며 그중에 유익한 비피더스균도 배출된다고 합니다. 또한 나이가 들수록 장내에 비피더스균은 감소하여 장내 환경이 약해지는 걸 프로바이오틱스가 장내 건강을 유지해 준다고 합니다.
또한 프로바이오틱스는 병원균이 장 점막에 서식하는걸 막아주며 점액 분비를 활성화해 세포를 보호하고 장내 세포들이 좋은 면역 물질을 생성하게 도와주는 역할을 한다고 합니다.
프리바이오틱스
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 영양분이라 생각하시면 됩니다. 프리바이오틱스 장내 유익균의 활동과 증식에 도움을 주며 칼슘, 마그네슘 등의 흡수를 증가 시켜 장내 환경을 더욱 건강하게 만든다고 합니다.
또한 프리바이오틱스 성분은 식품에도 많이 있으며 과일 및 채소 등에 많이 함유되어 있습니다. 특히 바나나, 양파, 마늘, 아스파라거스 등에 풍부하다고 하며 프리바이오틱스는 유해균을 억제하는 기능을 증가시킨다고 합니다.
이렇게 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 같이 포함되어 있는 유산균을 섭취하면 더욱 효능이 높으며 이 두가지가 들어있는 것을 신바이오틱스이라 합니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 부작용
부작용으로는 과다 섭취시 설사나 두드러기가 나타날수 있으며 장내 가스가 차거나 더부룩한 증상 및 복통을 일으킬수 있다고 합니다. 또한 질병이 있는 환자는 의사와 상의 후 섭취하는게 좋다고 합니다.
이렇게 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점, 부작용에 대해 알아보았습니다. 이제 프로와 프리를 잘 살펴 보시고 꾸준히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취해 더욱 건강을 챙겨야 하겠습니다.