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프리바이오틱스 효능
오늘은 프리바이오틱스 효능에 대해 알아보겠습니다. 프리바이오틱스란 우리 몸속 장에서 자라는 유익균의 영양분을 말합니다. 유익균으로는 비피더스균이나 젖산균 등이 있으며 프리바이오틱스는 이런 유익균에게 영양을 공급해 유익균 증식은 물론 미네랄 흡수와 소화 촉진 그리고 면역력 강화에 도움을 주는 역할을 합니다.
또한 서양인 보다 동양인은 장의 길이가 80cm정도 더 길다고 합니다. 가장 큰 이유는 식생활에서 있으며 서양인 보다 채식 중심의 식사가 그 이유이며 유전적인 차이도 조금은 있다고 합니다. 그리고 프리바이오틱스 1일 권장 섭취량은 3~8g으로 티스푼으로 한, 두스푼이라고 합니다.
그럼 이제 프리바이오틱스 효능으로 우리 건강에 어떤 도움이 되는지를 살펴보며 프리바이오틱스에 대한 여러가지 정도들도 찾아 보실수도 있습니다.
프리바이오틱스 효능들
면역력 강화
프리바이오틱스 효능으로는 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장속의 유익균이 늘어나고 장속에서 미네랄 같은 좋은 영양분 흡수를 도와 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다.
소화기능 개선
프리바이오틱스 효능으로는 우리 몸속의 유익균의 대사 작용을 도와 칼륨, 마그네슘 등을 원활하게 흡수하게 해 소화기능은 물론 배변에도 도움을 준다고 합니다. 또한 소화기간의 염증과 과민한 대장, 소화불량, 장내가스 등 소화기관 질환에도 도움이 된다고 합니다.
항암에 도움
프리바이오틱스 효능으로는 우리 몸속 암세포를 촉진하는 물질과 부패성 대사 물질을 제거해 주어 암세포 발병 예방에 도움을 준다고 합니다.
뼈건강에 도움
프리바이오틱스 효능으로는 권장량을 매일 섭취시 체내의 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 흡수를 높여 골밀도와 골절예방은 물론 골다공증에 도움을 준다고 합니다.
다이어트에 도움
프리바이오틱스 효능으로는 소화능력을 높여 체내에 독소가 쌓이는 것을 막아주고 우리 몸의 지방 저장 호르몬 과다 분비도 막아주는 역할을 합니다. 또한 소화되지 않은 섬유소는 포만감과 식욕 조절에 도움을 주어 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
심혈관 및 염증질환 예방
프리바이오틱스 효능으로는 몸속 건강한 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환에 도움을 주는것은 물론 몸속 염증 반응을 억제해 심장 질환과 여러가지 염증 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
스트레스 해소 도움
프리바이오틱스 효능으로는 스트레스 해소와 스트레스 호르몬을 제거하는 세로토닌과 코티솔을 분비시켜 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.
기분장애 및 우울증 완화
프리바이오틱스 효능으로는 내장 건강이 나쁘면 우울증 및 기분장애에 영향을 준다고 합니다. 그래서 프로바이오틱스를 섭취하면 내장이 건강해지므로 우울증과 같은 기분장애가 개선 된다고 합니다.
이렇게 프리바이오틱스 효능에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 면역력의 70%는 장에서 나온다는 하니 정말 장 건강이 중요한것 같습니다. 특히 요즘 코로나로 면역력이 중요시 될때 프리바이오틱스를 섭취하여 건강을 꼭 챙겨야겠습니다.