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아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과
오늘은 아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과에 대해 알아볼까 합니다. 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있으며 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 가장 중요한 물질중 하나입니다. 우리 몸속에 물은 5%만 빠져도 정신이 혼미해지고 12%가 빠지면 사망에 이르게 될 정도로 중요하다고 합니다. 또한 물은 우리 몸속에서 많은 일을 하는데요.
더우면 체온 유지를 위해 땀으로 배출하는가 하면 몸속의 노폐물도 배출해 체내의 신진대사를 촉진하고 원활한 혈액순환과 나트륨 조절, 음주후 해독작용 등 우리 몸에 많은 역할을 한다고 합니다. 그래서 아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과와 주의사항을 자세히 살펴보며 물에 관련된 여러가지 정보들도 찾아 보실수도 있습니다.
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과 주의사항
1. 일어나면 공복이므로 반드시 따뜻하거나 미지근한 물을 마셔야 합니다. 공복에 갑자기 차가운 물을 마시면 내장기관에 경직 또는 경련 등 안좋은 영향을 준다고 합니다.
2. 수면 동안 입안에 박테리아가 번식하므로 양치나 입을 헹군 후에 물을 마시는게 좋습니다.
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과들
1. 노화방지 예방
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 노화를 촉진하는 몸속 독성 성분을 씻어내고 수분 공급으로 피부 세포를 회복 시켜 노화방지가 된다고 합니다.
2. 면역력 상승
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 몸속 세포와 장기에 수분이 공급되어 체온이 올라가 면역력이 높아진다고 합니다.
3. 통증완화 도움
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 원활한 혈액 순환으로 통증을 가라앉게 도와주며 복부 근육을 풀어 통증완화에 도움을 준다고 합니다.
4. 체중감량 도움
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 몸의 신진대사율과 체온을 상승시켜주며 더많은 열량을 태워 체중감량에 도움을 준다고 합니다.
5. 수면장애 개선
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 여름철이나 겨울철에 땀을 많이 흘리거나 건조해 몸에 탈수 증상이 생길수 있으므로 물을 자주마시면 수면장애 개선에 도움을 준다고 합니다.
6. 소화기능 개선
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 자고 일어나면 굳어있던 소화기관과 위장에 도움을 주어 소화기능이 개선된다고 합니다.
7. 혈액순환 개선
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 몸속에 지방성분 및 독성 성분이 씻겨 혈액순환 개선에 도움이 된다고 합니다.
8. 변비 예방
아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과로 장 운동을 활발하게 하고 수분을 공급해 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.
이렇게 아침에 일어나서 물한잔 마시는 효과를 알아보았는데요. 하루에 물 섭취는 2리터가 적당하다고 하며 한꺼번에 많이 마시기 보단 시간을 두고 조금씩 자주 마시는 습관을 들여야 겠습니다.