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코로나 19 영향으로 바깥 외출이 줄어들다보니, 집안에서 운동하는 분들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 하지만 혼자서 무리하게 운동을 진행하다가 엉덩이에 통증을 느껴 운동을 중단하는 사례가 종종 있다고 합니다.
저도 집안에서 요가를 하던 중, 무리한 꺽기 동작을 시도하다 엉덩이에 통증이 와서 며칠 고생했던 기억이 나는데요. 엉덩이 통증의 원인은 위와 같이 무리한 운동 이외에도 많은 원인이 있습니다. 그래서 이번시간에는 엉덩이 통증과 엉덩이 통증의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 엉덩이 통증, 엉덩이 통증 원인에 대한 다양한 정보를 확인해보세요.
엉덩이 통증 증상
엉덩이 통증은 노년층뿐만이 아니라, 중· 장년층과 청소년들도 호소하고 있는 통증 중 하나입니다. 엉덩이 통증의 대표적인 증상으로는 '엉덩이를 콕콕 찌르는 듯한 통증' 과 '엉덩이와 허리가 함께 저린 통증' 또는 '엉덩이 뼈와 근육이 맞은듯 뻐근한 통증' 그리고 '엉덩이 근육이 심하게 당기는 듯한 느낌의 통증' 등 다양한 느낌의 엉덩이 통증으로 나타나고 있습니다.
엉덩이 통증 원인
엉덩이 통증의 원인은 매우 다양한데요. 우선, 생활습관 원인과 질환 원인으로 분류하여 소개하겠습니다.
엉덩이 통증 - 생활습관 원인
▷ 장시간의 좌식생활
엉덩이 통증 생활습관 원인 첫번째는 장시간의 좌식생활입니다. 엉덩이 통증은 장시간 앉아서 운전을 해야 하는 운전자분들과 오랜시간 의자에 앉아서 공부해야 하는 수험생들, 장시간 앉아서 업무를 보아야 하는 사무직 종사자들에게 흔히 발생하게 됩니다. 장시간 앉아있게 되면, 엉덩이 주변 근육이 상체의 무게를 감당하는데 무리가 가게 됩니다. 그로 인해 골반을 지지하는 안정성이 저하되어 엉덩이 통증이 발생하는 것입니다.
▷ 잘못된 자세
엉덩이 통증 원인 두번째는 잘못된 자세입니다. 잘못된 자세는 특히 위에서 소개한 장시간 좌식생활을 하는 경우 추가적인 요소로 엉덩이 통증을 심화시키는 원인이라고 할 수 있습니다. 장시간 바른 정자세로 앉아있기란 정말 힘든 일입니다. 그러다보니, 중간중간 다리를 꼰다거나 허리를 구부정하게 숙인다거나 엉덩이을 앞으로 당겨 앉는다거나 하는등의 잘못된 자세를 취함으로써, 척추에 무리를 주고, 엉덩이 주변 근육에 긴장도를 높이며, 엉덩이 근육의 비대칭으로 인해 엉덩이 아래를 지나는 신경이 눌려 통증을 유발하게 되는 것입니다.
▷ 비만과 엉덩이 근육의 빈약
엉덩이 통증 원인 세번째는 비만입니다. 비만은 스트레스와 더불어 만병의 근원이라고 할 수 있는데요. 특히, 비만은 허리와 엉덩이 근육이 감당해야 하는 힘을 더욱 견디기 힘들게 합니다. 그렇기에 엉덩이 근육에 무리를 주어 통증을 야기시킵니다.
그렇다고 마른 체형이 엉덩이 통증이 없다는 것은 아닙니다. 엉덩이 속 근육이 탄탄한 경우에 엉덩이 통증이 감소된다고 할 수 있으며, 마른 체형이라도 엉덩이 속 근육이 약하고 빈약하다면 엉덩이 통증이 충분히 생길 수 있습니다.
▷ 무리한 운동
엉덩이 통증 원인 네번째는 자신에게 맞지 않는 과도한 운동입니다. 운동도 유행을 타는 경우가 많은데요. tv에서 많이 나오는 운동법이나 운동기구는 선풍적인 인기를 끌며, 소비자들을 유혹합니다. 하지만, 자신의 체형에 맞지 않는 운동은 몸에 무리를 주어 엉덩이와 허리 등에 큰 통증을 줄 수 있습니다. 특히, 전문가의 지도없이 집에서 무리하게 하는 운동은 엉덩이 통증을 유발하는 원인이라고 할 수 있습니다.
▷ 허리와 다리의 과도한 사용
엉덩이 통증 원인 다섯번째는 과도한 허리와 다리의 사용입니다. 업무 특성상 과도하게 허리와 다리를 사용하게 되는 경우에는, 허리와 다리 사이에 연결된 엉덩이 근육이 함께 무리가 가게 됩니다. 특히 엉덩이 통증은 허리 근육과 밀접한 관련이 있기 때문에 허리 근육의 피로와 긴장도가 높아질수록 엉덩이 통증이 유발될 수 있다고 할 수 있습니다.
▷ 교통사고 외상으로 인한 휴유증
엉덩이 통증 원인 여섯번째는 교통사고 외상으로 인한 휴유증으로 인한 통증입니다. 이것은 교통사고 당시에는 통증이 없다가, 추후에 나타날 수 있기 때문에 휴유증으로 인해 발생하는 엉덩이 통증의 원인이라고 할 수 있습니다.
▷ 고관절 퇴화
엉덩이 통증 원인 일곱번째는 고관절 퇴화로 인한 엉덩이 통증입니다. 이것은 노화와 더불어 자연스러운 현상이라고 할 수 있는데요. 고관절이 노화가 되어 퇴화하게 되면, 연결되어 있는 엉덩이 근육도 수축하고 함께 퇴화하게 됩니다. 그러다보니, 장시간 앉아있거나, 움직이게 되면 엉덩이 통증을 야기하게 되는 것이지요.
엉덩이 통증 - 질환적 원인
▷ 허리디스크
엉덩이 통증 질환적 원인 첫번째는 바로 허리디스크입니다. 허리에 가해진 충격이나 압력에 의해 허리의 디스크가 돌출되거나 밀려나와 그로 인해 엉덩이로 내려가는 신경이 영향을 받아 엉덩이 통증이 발생하는 것입니다.
▷ 척추관 협착증
엉덩이 통증 원인 두번째는 척추관 협착증입니다. 척추 안의 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아지면서 신경을 자극하여 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 허벅지와 허리까지 저린 증상과 당기는 증상이 함께 나타나며 증상 진행속도가 다소 느리기 때문에 조기치료를 하지 않으면, 추후에 엉덩이 통증이 악화될 수 있습니다.
▷ 좌골 신경통, 이상근 증후군
엉덩이 통증 원인 세번째는 좌골 신경통과 이상근 증후군입니다. 상체의 무게를 지탱하는 허리와 엉덩이 바깥 근육이 제 역할을 하지 못할 경우, 고관절을 잡아주는 근육인 이상근이 좌골 신경통로를 압박하여 좌골 신경이 눌려 나타나는 질환으로, 엉덩이 통증을 유발하는 원인이라고 할 수 있습니다.
▷ 대퇴골두 무혈성 괴사
허벅지의 대퇴골두에 혈류가 차단돼 뼈 조직이 괴사하며 통증이 나타나는 질환으로, 대퇴골두 무혈성 괴사가 악화되면, 고관절이 함몰되면서 골반이 틀어져 엉덩이 통증이 생기게 됩니다.
▷ 고관절 충돌 증후군
허벅지의 대퇴골두와 골반의 비구(대퇴골두와 연결되어 있는 고관절 형성부분)가 반복적으로 충돌하면서, 관절와순이 찢어지고 파열이 반복되어 염증이 발생하면서 엉덩이 통증을 유발하게 됩니다.
지금까지, 엉덩이 통증과 엉덩이 통증의 원인을 생활습관과 질환적 원인으로 분류하여 알아보았습니다. 엉덩이 통증의 원인은 생활습관에서 시작하여 질환으로 이어지는 경우가 대부분이기에 올바른 생활습관을 통해 고관절 질환을 예방하는 여러분이 되시길 바랍니다.