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뱃살 빠지는 음식 9가지
안녕하세요 오늘은 뱃살 빠지는 음식을 알아볼까 합니다. 우리 신체 중에 가장 살이 먼저 찌는 부위가 뱃살이라고 합니다. 하지만 요즘은 배달 음식들의 다양성으로 맛있는 음식들을 집에서 즐길수 있는 시대인 만큼 뱃살의 가중이 늘어가는 추세입니다.
그렇지만 건강도 관리해야 맛있는 음식을 먹을수 있으므로 건강 관리를 같이 하면서 뱃살 빠지는 음식을 알아보며 뱃살에 대한 여러 가지 정보들도 보실수 있습니다.
뱃살 빠지는 음식 9가지
1. 플레인 요거트, 요구르트
플레인 요거트에는 유산균 프로바이오틱스의 성분이 들어있어 장건강을 도와주며 변비해소 및 배변활동을 원활히 해주어 몸속의 독소를 배출하여 다이어트와 뱃살 감량에 도움이 된다고 합니다.
2. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하며 이 성분은 칼로리 소모를 돕고 복부지방을 분해해주는 역할을 한다고 합니다. 또한 지방을 분해해주는 탁월한 효과가 있으며 운동과 같이 섭취해주면 뱃살 감량에 도움이 된다고 합니다.
3. 마늘
마늘에는 스콜다닌 성분이 혈액 순환을 도와주며 지방연소에 효과가 있어 다이어트 운동에 도움을 준다고 합니다.
4. 블루베리
블루베리에는 식이섬유와 수분이 풍부하여 다이어트 및 복부 지방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
5. 새싹보리
새싹보리에는 사포나린 성분이 간기능 및 몸속의 독소를 제거해 주며 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 비만이나 고지혈증 등의 성인병 질환에 도움이 된다고 합니다.
6. 올리브오일
올리브오일도 변비와 몸속의 독소를 배출하는데 도움을 주며 콜레스테롤을 억제하여 성인병 예방에 좋다고 합니다.
7. 브로콜리, 양배추
브로콜리와 양배추에는 비타민, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하여 자주 섭취를 해주시면 건강은 물론 지방 배출에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
8. 아스파라거스
아스파라거스는 섬유질이 풍부하여 몸속의 독소를 배출하는데 도움을 주며 복부에 가스가 차는 것을 개선해 준다고 합니다.
9. 콩발효 식품
콩발효 식품으로 청국장이나 낫토는 건강 식품으로 비타민과 단백질이 풍부하며 피부 및 혈액순환과 피로회복, 지방 연소 등 여러가지 우리 몸에 좋은 역할을 한다고 합니다.
이렇게 뱃살 빠지는 음식 9가지에 대해 알아보았는데요. 이와 더불어 뱃살 빼는 운동도 같이 병행해주면 더욱 효과가 있습니다. 뱃살 빠지는 운동으로는 걷기와 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동이 뱃살 빠지는데 도움이 되며 뱃살에 관련된 여러 정보들도 알아보시면 더욱 도움이 됩니다.
그리고 뱃살을 빼겠다고 갑자기 윗몸일으키기나 요가, 플랭크 등의 무리한 운동을 하면 오히려 몸이 상하게 된다고 합니다. 그러므로 무리한 운동보다 뱃살 빠지는 음식과 유산소 운동으로 조금씩 꾸준히 해주는 것이 가장 중요합니다.