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면역력 강화 방법 7가지를 알아보자
요즘 코로나로 면역력이 정말 중요시되는데요. 그래서 오늘은 면역력 강화 방법 7가지를 소개해드릴려 합니다.
면역력이 높은 사람이 상대적으로 여러가지 질병이나 감기 등으로 강해진다고 합니다. 또한 면역력은 외부에서 들어오는 병원균이나 질병을 저항하는 힘으로 아주 기본적인 것이라고 할수있습니다.
그래서 면역력을 강화에 대한 여러가지 정보들을 찾아 보실수 있습니다.
1. 반신욕이나 족욕으로 면역력 강화하기
우리몸의 체온보다 높은 40도 정도의 따뜻한 물에 20~30분 정도 반신욕이나 족욕을 하면 우리 몸의 면역력이 증가하고 혈액속에 노폐물이나 지방이 제거되어 좋다고 합니다.
2. 휴식과 숙면으로 면역력 강화하기
우리몸에 면역력을 강화시키기 위해서는 충분한 휴식과 숙면이 필요하다고 합니다. 몸이 피곤해지면 몸속 방어 능력이 정상적으로 작동하지 않기 때문에 성인 기준으로 하루 7시간 정도의 수면과 휴식이 필요합니다.
3. 비타민D 섭취로 면역력 강화하기
비타민D 는 면역력에 중요한 역할을 한다고 합니다. 면역세포를 강화 시켜주므로 비타민D가 풍부한 연어 생선류 등이나 버섯류 등을 섭취해주면 좋다고 합니다. 또한 겨울철에는 평소보다 면역력이 떨어지므로 충분한 비타민D 섭취로 면역력을 강화해야 겠습니다.
4. 배를 따뜻하게하여 면역력 강화하기
장이 건강해야 면역력도 높이지므로 배를 따뜻하게 해주면 장운동으로 혈액순환이 잘되어 몸전체가 따뜻해지고 면역력도 높일수 있다고 합니다.
5. 규칙적인 운동으로 면역력 강화하기
체온이 낮아지면 면역력이 떨어지고 신진대사 기능도 나빠집니다. 그래서 체온을 올리기 위해 가벼운 운동으로 체온을 올려 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 해주므로 면역력이 높이진다고 합니다.
6. 스트레스를 해소로 면역력 강화하기
만병의 근원인 스트레스로 우리 몸을 취약하게 만든다고 합니다. 스트레스가 심해지면 면역력은 물론 고혈압과 심혈관 질환 등의 질환이 발생하므로 면역력과 동시에 몸의 건강을 위해서는 스트레스를 해소해 주어야 합니다. 해소법은로는 긍정적인 생각과 명상이나 위의 규칙적인 운동으로 해소하는 방법이 있습니다.
7. 찬음식을 피해 면역력 강화하기
찬음식은 우리 몸을 냉하게 만들어 장이나 위의 기능을 저하시키며 동시에 면역력도 떨어지게 됩니다. 그러므로 되도록 찬음식은 삼가하고 따뜻한 음식이나 몸에 좋은 차로 면역력을 높여 주는게 좋다고 합니다.
요즘 신종 코로나 바이러스로 청결이 우선시 되는 가운데 손을 씻는 것으로도 질병 감염 확률이 많이 차단된다고 합니다. 또한 외출시 마스크는 필히 하시고 손을 자주 씻거나 손 세정제로 손을 자주 닦아주어 질병의 예방을 해야 합니다.
그리고 면역력에 대한 여러가지 정보들을 많이 찾아 보시면 면역력 강화에 더욱 좋습니다.
이렇게 면역력 강화 방법을 알아보았습니다. 지금 신종 코로나 바이러스로 더욱 면역력이 중요시되는 가운데 위의 방법으로 면역력을 강화하여 질병이나 바이러스를 이겨내야 하겠습니다.