바로가기

운동후 먹으면 좋은 음식 13가지 오늘은 운동후 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 요즘 코로나 19로 야외에서 운동이 쉽지가 않는데요. 그래서 요즘은 실내 운동으로 집에서 혼자 하는 홈트가 유행이라고 합니다. 홈트레이닝, 즉 집에서 하는 운동도 좋지만 운동후 식사도 중요한 합니다. 운동후 식사가 중요한 이유는 운동후 식사를 하면 근육 단백질 합성을 증가시키며 신체의 피로 해소와 능력 향상에 도움을 주기에 운동후 식사가 중요합니다. 하지만 운동후 바로 식사를 하면 운동으로 인한 칼로리 소모로 공복감이 커서 평소 식사량보다 더 많이 섭취하거나 고지방 음식 섭취로 이제껏 운동한 것이 헛수고가 될 수 있으므로 운동후 1시간 뒤에 운동후 먹으면 좋은 음식이나 균형 잡힌 식단으로 식사를 권장합니다. 그럼 이..