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아연이 많은 음식과 아연 효능, 부작용 오늘은 아연이 많은 음식과 아연 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 아연은 사람과 동식물에 있어서 필수적인 성분이며 특히 단백질과 효소를 구성한다고 합니다. 또한 아연은 인슐린 작용과 소화기능, 면역기능, 세포 손상과 노화 등을 막아줍니다. 그리고 남성에게는 남성호르몬 생성과 근육, 정자 생성에 도움을 주며 성장기 어린이에게는 뇌 발달 및 성장이나 발육 발달에도 도움을 준다고 합니다. 이렇게 아연은 우리 몸에서 없어서 안될 필수 성분이며 하루 권장량은 10~20mg라고 합니다. WHO에 따르면 남자는 30~60mg, 여자는 30~45mg로 정하고 있다고 합니다. 이유는 흡수율이 40% 이하로 낮기 때문입니다. 그렇다고 과다 섭취할 시 아연의 부작용이 나타날 수 있..